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准妈妈也可以明艳动人

关键字：准妈妈 ，孕期 ，打扮

其实，漂亮的产妇或孕妇，大多是体重控制得宜。”医学专家如此认为，孕后许多妈妈停留在“一人吃两人补”的观念上，于是怀孕期间大吃大喝，从而导致生产时因过重而难产，或是生完后体重难恢复，仍然大腹便便，身形臃肿。
在此，我们教你如何从控制热量，均衡饮食、适度的运动及装扮，做个明艳动人的准妈妈。
1、热量摄取适量
孕妇初期(1-3个月)不需过多增加热量摄取，4-9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4-6个月时最多增加5公斤，7个月-分娩前，最多只能增生5-7公斤。
2、食物搭配均衡
营养专家建议，孕妇每天应摄取2-3份含钙质丰富的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。此外，每天服用一份孕妇专用的维他命。
如果你的体质属于易胖型，怀孕期尤其明显，那么必须谨守下午五点以后不吃淀粉类食物，不喝含糖饮料、不吃油炸食物等原则，且每天至少一餐吃五谷杂粮、一天超过几种蔬菜水果、每餐七分饱、多喝优酪乳及水。
钙：充足的钙帮助胎儿骨胳成长及强化骨质密度，且避免孕妇肌肉抽筋，失眠、精神状况不佳。每天建议吸收量为1000-1200毫克，牛奶、优酪乳、小鱼干中含量丰富。
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[信息来源：三九健康网 ]

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